Dans cette vidéo, Antoine André, spécialiste en rééducation au CMSO de la Clinique Saint-Léonard, partage ses recommandations clés pour bien poursuivre votre récupération un mois après une opération du dos.
Vous apprendrez :
- Les mouvements à éviter : trajets en voiture prolongés, positions statiques trop longues, qui freinent la récupération.
- L’importance de marcher dès la première semaine, en suivant la règle de la non-douleur.
- Les délais recommandés pour reprendre un travail sédentaire ou la conduite : environ 4 semaines.
- Le renforcement musculaire global à intégrer à ce stade : rachis, abdominaux (notamment le transverse), membres inférieurs et supérieurs.
- Des exercices simples à réaliser au quotidien : squats, fentes, gainage, en courtes sessions de 15 à 20 minutes.
- Pourquoi la patience est essentielle : la cicatrisation après une chirurgie du dos est un processus long terme.
Ces conseils, issus de l’expérience d’un professionnel de la rééducation, vous aideront à protéger votre dos, améliorer votre force musculaire et retrouver votre mobilité en toute sécurité.